كتاب الايطالات الشامل E-Book
Original price was: 499.00EGP.350.00EGPCurrent price is: 350.00EGP.
كتاب الإطالات الشامل دليلك العملي لتحسين المرونة، تقليل الشد والتيبس، وزيادة مدى الحركة. يضم إطالات الجسم بالكامل بشرح واضح لطريقة الأداء، العضلات المستهدفة، وأهم التنبيهات لتطبيق كل تمرين بأمان. مناسب للمتدربين، المدربين، وأصحاب الجلوس الطويل.
كتاب الإطالات الشامل الالكتروني PDF – كور قوي وجسم مرن
حاسس إن جسمك متخشب؟ رقبتك وكتفك مشدودين من القعدة والموبايل؟
حركتك في التمرين محدودة ومش عارف تختار الإطالة المناسبة لكل عضلة؟
الكتاب ده معمول علشان يكون مرجعك العملي لفهم الإطالات وتطبيقها بطريقة صحيحة وآمنة،
مش مجرد مجموعة صور وتمارين من غير شرح.
هتتعلم من خلاله أنواع الإطالات المختلفة، وإمتى تستخدم الإطالة الثابتة أو الديناميكية، وإزاي تختار التمرين المناسب حسب الجزء اللي محتاج تحسّن حركته. وهتلاقي شرحًا منظمًا لإطالات الجسم بالكامل، بداية من الرقبة والكتفين والصدر والظهر، مرورًا بالكور والذراعين والرسغين والوركين، وصولًا للفخذين والركبتين والسمانة والقدمين، بالإضافة إلى فصل خاص بالإطالات الديناميكية وأهم التمارين العملية.
كل تمرين داخل الملف موضح فيه:
طريقة الأداء خطوة بخطوة
العضلات الأساسية والمساعدة المستهدفة
مدة الثبات المناسبة
أهم الملاحظات لتجنب الأخطاء
التنبيهات والحالات التي تحتاج حذرًا
الكتاب مناسب للمتدربين، والمدربين، وأصحاب الشغل المكتبي، وكل شخص بيعاني من التيبس والشد العضلي أو عايز يحسّن مرونته ومدى حركته ويخلي جسمه يتحرك براحة أكبر.
متستناش الألم يجبرك تهتم بجسمك.
ابدأ من دلوقتي، وخلي عندك دليل واضح ترجعله في أي وقت بدل ما تفضل تدور على تمارين عشوائية ممكن تنفذها غلط.
احصل نسختك من كتاب الإطالات الشامل الآن، وابدأ رحلة جسم أقوى، أكثر مرونة، وحركة أفضل.
ebrahim mohamed hamed –
الكتاب مفيد جدا لمن يريد تقوية الكور وتخفيف الضغط علي الفقرات والمفاصل الناتج عن العادات الخاطئة والشرح مبسط بطريقة جيدة
أميرة مصطفى –
كتاب رائع جدا و ساعدني على التخلص من الالام بعد عملية منظار الكتف و الآلام المرتبطة بالتمارين الرياضية و ايضا ساعدني على أداء التمارين بطريقة صحيحة
Dareen –
الكتاب بسيط ورائع استفدت منه كتير
Doha –
الكتاب حلو جدا وسهل جدا ماشاء الله وانا استفدت منه كتير ربنا يوفقك يا كابتن
Yasmin –
الكتاب ما شاء الله كافي ووافي جداً و شرحه بسيط الحمد لله و الله رغم الإصابه كنت بتمرن و مفيش اي ضرر ربنا يوفقك يارب يا كابتن 🌸😄
omar ashraf –
اولا اسالكم الدعاء لي بالشفاء
الكتاب مميز وشرحه بسيط
Raed –
كتاب جميل جدا ومختصر اي حد ممكن يفهمه حتي لو اول مرا يقرا حاجه ليها علاقه بالموضوع
Saleh –
كتاب رائع منظم ومبسط لشرح التمارين
Nader Abdelaal –
الكتاب ما شاء الله كافي ووافي جداً و شرحه ممتاز جداً ومنظم وأنا استفدت منه كثيرا بالتوفيق لك إن شاء الله يا كوتش
Husseiny –
الكتاب بيلفت نظرك ان فية تمارين بسيطة لكن تأثيرها كبير
Dr Mustafa Elsandarosy (verified owner) –
كتاب رائع و مفيد جدا
مجهود يُشكَر عليه كابتن عز