Category: الإطالات وتحسين الحركة

روتين إطالات بسيط للمبتدئين يشمل الكتف والصدر والذراع والحوض والرجلين، مع طريقة الأداء والتدرج وروابط كتاب الإطالات والمتابعة الأونلاين.

الوصول لمدى كبير غير إنك تتحرك فيه بتحكم. افهم الفرق بين المرونة والموبيلتي، وإزاي تجمع الإطالة والحركة النشطة وتمارين القوة في خطة تخدم تمرينك.

إمتى تعمل إطالات ثابتة وإمتى تختار حركة ديناميكية؟ دليل عملي من كوتش عز لترتيب الإحماء وتمرين المرونة، بعيدًا عن المبالغة في الشد ووعود منع وجع العضلات.